Le Yoga ….

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Le mot « Yoga » signifie joindre, relier, intégrer et harmoniser….

Le Yoga n’est pas une religion mais une philosophie …

La pratique du yoga permet de conserver et de retrouver une bonne santé physique, émotionnelle et spirituelle :

  • Des exercices respiratoires
  • De la relaxation
  • De la méditation…. 

La pratique régulière tonifie et renforce le corps tout en respectant ses limites et capacités…. 

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La relaxation est une partie importante de la pratique du yoga. C’est grâce aux exercices de détente profonde que les tensions physiques et mentales sont effacées du corps et de l’esprit et que les effets négatifs du stress (maux de tête, dépression, troubles digestifs, dépendances, insomnies, etc.) sont progressivement éliminés…. 

Cette discipline procure une sensation de bien-être immédiate et, à long terme, contribue à un développement harmonieux de la personnalité. Cette recherche de l’harmonie entre le corps, le mental et l’esprit est, on peut plus apaisante….

Quels sont les bienfaits du yoga ?

  1. Sculpte et tonifie la silhouette.
  2. Augmente la force du corps, la souplesse des muscles et tissus et la mobilité des articulations.
  3. Équilibre et harmonie entre le corps le mental et l’esprit.
  4. Accroît la concentration du mental, la stabilité émotionnelle et la tranquillité de l’esprit.
  5. Apaise l’agitation mentale, réduit les effets du stress et de l’anxiété.
  6. Améliore les fonctions de vos systèmes respiratoire, circulatoire, digestif et hormonal.
  7. Favorise la circulation du sang et des autres liquides du corps.
  8. Purifie et nettoie les organes.
  9. Réduit considérablement les effets associés à l’insomnie, la dépression, la nervosité et le stress.

 

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L’ashtanga : un yoga dynamique…

Pour chasser la fatigue, se muscler et gagner en sérénité suivez la voie du yoga ashtanga, une version acrobatique. Une méthode idéale pour tous ceux qui ont de l’énergie à revendre…

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Le Hatha Yoga :

Le Hatha Yoga est une méthode de yoga doux et non compétitif…

On ressent une sensation de calme, de bien-être et de sérénité. Il entretient le corps et relâche le mental. C’est une véritable source d’équilibre : entre physique et spirituel, force et souplesse, détermination et acceptation…

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LES POSTURES DEBOUT :

Elles donnent une base solide à la pratique, elles amplifient la force, l’énergie et la détermination du pratiquant, des qualités que l’on peut ensuite utiliser dans les autres postures. Elles développent la conscience du corps.

LES POSTURES ASSISES :

Elles améliorent l’élasticité des hanches, des genoux et des chevilles. Elles réduisent la
tension dans le diaphragme et la gorge, adoucissent la respiration. Les postures assises en flexion avant sont des postures reposantes qui calment le système nerveux et apaisent l’esprit.

LES TORSIONS :

Elles étirent et font pivoter la colonne vertébrale. Elles soulagent les maux de dos, les raideurs du cou et des épaules. Les organes internes sont stimulés par la rotation du tronc, ce qui favorise la digestion. Quand la colonne vertébrale gagne en souplesse, la circulation sanguine s’améliore dans la colonne vertébrale, augmentant ainsi le degré d’énergie du corps tout entier.

LES POSTURES INVERSÉES :

Elles revitalisent l’organisme. Le cerveau est nourri par le sang qui y afflue. Comme aucun poids n’est porté sur la partie basse du corps, les postures inversées soulagent les jambes fatiguées.

LES POSTURES ALLONGÉES :

Elles étirent l’abdomen et améliorent l’élasticité de la colonne et des hanches. Certaines ne demandent aucun effort, alors que d’autres renforcent le dos, les bras, les fessiers et les jambes. 
 
LES POSTURES RELAXANTES :

Elles sont pratiquées en position allongée ou supportée, surtout en fin de séance pour détendre le corps et apaiser le mental.Il est recommandé de pratiquer le yoga chaque jour durant de courtes séances ….

Bonne pratique…….

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