L’estime de soi ?

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Qu’est-ce que l’estime de soi ?

L’estime de soi est le sentiment plus ou moins favorable qu’une personne éprouve envers ce qu’elle est ou ce qu’elle croit être….

L’estime de soi est :

  • La connaissance de soi : connaître ses goûts, ses préférences, ses aptitudes et ses lacunes….
  • Le sentiment de compétence dans différentes sphères : reconnaître à leur juste valeur nos capacités, les activités qui sont faciles, qu’on fait bien, qu’on peut apprendre.  Accepter sans se dénigrer où l’on n’est moins compétent…..
  • Le sentiment d’identité : se sentir entier,reconnaître en quoi on est unique et différent des autres……
  • L’opinion qu’on a de nous-mêmes : si on pense  que l’on est une bonne personne; notre évaluation de nos qualités et défauts, de nos compétences et lacunes; ce qu’on pense , ce qu’on mérite…..
  • La façon de nous traiter nous-même : en parole et en action; ce qu’on se permet d’avoir, de faire …..
  • La façon qu’on permet aux autres de nous traiter : l’aisance à placer des limites aux autres, à savoir se faire respecter, à s’affirmer adéquatement, à trouver un équilibre entre les besoins des autres et les nôtres……

 

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L’estime de soi peut être :

  • Forte, moyenne ou faible ….
  • Stable ou changeante; elle peut changer fréquemment, facilement ou rarement, difficilement….
  • Lorsque l’estime de soi fluctue, ça peut prendre beaucoup ou peu de temps pour retourner à son état habituel…..
  • L’estime de soi peut aussi varier selon notre vie (intelligence, sociabilité, apparence physique)….

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a) Les sources externes qui alimentent l’estime de soi :

  • Plaire aux autres, avoir la reconnaissance des autres…
  • Se sentir compris…
  • Bien réussir….

b)  Les sources internes qui alimentent l’estime de   soi :

  •   Être content de nous…
  •   Bien se traiter, bien se parler…
  •   Respecter nos limites, nos faiblesses, accepter nos échecs…

 

Avoir une bonne estime de soi est important, car cela influence toute ta vie : tes pensées, tes actions, tes sentiments.

 

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Comment la renforcer :

1) Affirmez-vous….. 

Apprenez à dire ce que vous pensez, ce que vous souhaitez et aussi ce que vous ressentez.

2) Définissez vos priorités….

3) Listez vos valeurs fondamentales… 

Listez vos valeurs fondamentales (liberté de pensée, respect de l’autre, amour, citoyenneté…) et ne vous laissez pas polluer par des faits accessoires et autres idées superficielles.

4) Reconnaissez vos qualités….

5) Soyez positif et regardez toujours du côté de la solution…

6) Regardez-vous avec tendresse et bienveillance…

7) Éliminez vos  » pensées toxiques « ….

8) Transformez vos défauts en qualité…

Acceptez vos défauts, assumez-les ou débarrassez-vous-en.

 

En gros, nous ne nous aimons pas suffisamment….

  • Accepter les compliments d’autrui par un simple « merci » au lieu de répondre par un « bof, je trouve qu’ils auraient pu être bien meilleurs ».
  • Accepter d’avoir nos propres besoins et d’éprouver nos émotions sans qu’elles soient forcément calquées sur les besoins et émotions de l’autre. Accepter la différence.
  • Savoir dire non lorsque nous ne sommes pas d’accord et ne pas forcément dire oui, juste pour ne pas entrer dans le conflit.
  • Accepter de ne pas être parfait et se dire que personne ne l’est…..

 

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