Rituels qui revitalisent votre vie…

oui

 

Voici des rituels quotidiens qui permettront de revitaliser votre vie….

Modifier votre routine quotidienne peut être une bonne manière d’entamer des changements à long terme dans votre vie.

Si vous les pratiquez tous les jours, ils vont vite devenir des habitudes. 

1. Se lever tôt :

Tôt le matin est un moment de paix, surtout si vous vous réveillez quand tout le monde dort encore.

En vous levant tôt, vous n’aurez pas le stress d’être en retard ou de ne pas avoir assez de temps pour vous préparer et vous vous sentirez plus détendu et mieux préparé  pour la journée.

2. Prendre un bon petit déjeuner complet :

Remplacez vos céréales remplies de sucre par des œufs et des toasts complets ou bien avec un smoothie riche en vitamines pour bien démarrer la journée. Un petit-déjeuner riche en nutriments vous donnera plus d’énergie et vous fera sentir revitalisé.

3. Courir ou marcher le matin :

Il n’y a pas de meilleur moment pour prendre l’air que dans les petites heures du matin. La température est plus agréable, il y a moins de monde et de voitures ….

4. Utiliser la méthode de la respiration carrée :

Respirer est la façon la plus simple et la plus puissante de contrôler votre corps.

Faites la méthode de la respiration carrée, inspirez pendant 8 secondes, retenez votre respiration pendant 8 secondes, expirez pendant 8 secondes et retenez votre respiration pendant 8 secondes. Cela vous aidera  ralentir votre rythme cardiaque, à calmer vos nerfs et à clarifier votre esprit.

5. Trouver une chose chaque jour pour laquelle vous êtes reconnaissant :

Pratiquer la reconnaissance de façon consciente vous permet d’apprécier votre vie et tout ce que vous avez, au lieu de penser de façon négative aux choses que vous ne possédez pas. Sachez reconnaître les petites choses qui vous apportent de la joie.

 

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6. Passer du temps seul(e) pour recharger vos batteries :

Il est nécessaire de prendre du temps pour vous après une journée bien remplie, pour vous détendre.

C’est le bon moment pour réfléchir sur votre journée ou pour méditer. L’important est de prendre soin de vous et d’être à l’écoute de votre corps et de votre esprit.

7. Vous déconnecter quand vous êtes en présence d’autres personnes :

Prendre une pause de votre téléphone et des réseaux sociaux quand vous êtes en présence d’autres personnes, leur montre qu’ils ont toute votre attention et que vous les écoutez pleinement. Ils auront davantage confiance en vous ainsi…..

8. Vous reposez toute une nuit :

La meilleure manière de vous ressourcer après une longue journée est d’avoir une bonne nuit de sommeil, environ 8 heures.

Vous vous réveillerez reposé, ressourcé(e) et prêt(e) à vivre l’aventure de la journée qui s’annonce….

 

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