Comment calmer son esprit ….

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Beaucoup de choses requièrent notre attention et la liste s’allonge chaque jour….

Il n’est pas étonnant que la stress et l’anxiété fassent souvent partie de notre existence.

On ne peut pas remonter le temps, mais on peut découvrir une manière de trouver le calme, et de tranquilliser son esprit….

Pour avoir un esprit tranquille, il ne faut pas être distrait(e).

Se détacher de ce qui n’est pas essentiel est la clé pour se concentrer sur ce qui importe véritablement.

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Lorsqu’on est conscient(e) du moment présent, on peut trouver la paix et la quiétude.

Mais comment se détacher de ce qui n’est pas essentiel ?

Qu’est-ce qui est essentiel et qu’est-ce qui ne l’est pas ?

La première étape est assez facile :

Il suffit de s’arrêter et de rester un moment dans le silence. Au milieu de ce manque d’action, nous commencerons à trouver des réponses.

La seconde étape :

RESPIRER….. Respirer va vous détendre, vous calmer, vous connecter à l’instant présent ….

Allongez-vous, prenez une longue inspiration de deux secondes par le nez, et expirez par la bouche pendant quatre secondes.Faites-le pendant 10 minutes ou jusqu’à ce que les pensées excessives diminuent.

La troisième étape :

La méditation est un excellent outil pour calmer l’esprit inquiet. Elle réduit le brouhaha incessant de l’esprit.

Il s’agit simplement de s’asseoir en silence, d’observer les pensées qui arrivent en nous. En observant, en n’interférant pas, en ne jugeant pas, car au moment où l’on juge, on perd l’observation pure. Le moment où vous dites «ça, c’est bon, ça, c’est mal», vous avez fait sauter le processus de pensée…

La quatrième étape : Parlez moins !!!

Si vous ressentez vraiment le besoin d’exprimer vos problèmes, vous pouvez toujours les noter pour les effacer de votre esprit et vous pourrez peut-être réaliser que vos problèmes peuvent paraître stupides quand vous vous relirez. 

Toute chose est bonne à écrire, qu’elle semble superficielle, subtile, profonde ou vitale.

Quand vous avez terminé, relisez cette liste à voix haute.

Tout cela vous paraîtra bien plus merveilleux et vous remplira de joie pour trouver le calme intérieur….

Nous vivons à un rythme frénétique.

rever

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